Pustecirklen

Når alarmen i kroppen tænder, kan du hjælpe den med at falde til ro ved at trække vejret langsomt.

Træk vejret ind, mens cirklen bliver stor. Pust ud, mens den bliver lille. Udåndingen er lidt længere end indåndingen.

Du kan også gøre det uden skærm. Læg en hånd på maven, og mærk, hvordan den bliver stor, når du trækker vejret ind, og lille, når du puster ud.